Оризът е една от най -популярните зърнени култури в света, но не всеки външен вид е също толкова полезен. Изборът зависи от целите: Искате ли да отслабнете, да намалите кръвната захар или да получите максимума на антиоксиданти? Всеки сорт ориз има своите плюсове и минуси.
1. Бяла фиг
Най -често срещаният, но в процеса на смилане губи до 80% витамини и фибри. Добър за бързо въглехидрати „гориво“, но не и най -добрият избор за всеки ден.
2. Кафяв ориз (безкраен)
Той запазва триците и ембриона, богат на фибри, витамини от група В, магнезий. Подобрява храносмилането, насища се по -дълго. Оптимален за тези, които наблюдават теглото.
3. Червен ориз
Съдържа анти -оксиданти, които са полезни за сърцето и кръвоносните съдове. Помага за контрол на нивото на холестерола. Има орех, приготвен за дълго време.
4. Черен ориз (див)
Обадете се на „ориз на дълголетието“ в Китай. Лидерът в съдържанието на антиоксиданти, протеини и следи. Помага при възпаление и засилва имунитета.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
