Работете на масата, стоящи или използвайте пешеходен килим. Проучванията показват, че постоянната работа може да подобри състоянието на съдовете на краката, да намали инсулиновата резистентност и триглицеридите при хора със затлъстяване. Сред предимствата за здравето на ходенето, подобряването на съня, психичното здраве, намаляването на тежестта и риска от диабет тип 2 и сърдечните заболявания се разграничават.
Превърнете комуникацията в обучение. Помислете за ходене, плуване, игра на волейбол, piclbole или тенис с приятели.
Използвайте кратки почивки за разтягане, стойка, упражнения за сила. Това се препоръчва от Девин Трахман, доктор по физиотерапия. Извършете бара, клекове, повдигане по петите. Едно проучване показа, че само 12 минути умерена или интензивна физическа активност на ден подобряват здравето на сърцето и нивото на глюкозата в кръвта.
