След 50 години загубата на мазнини може да се забави. На този етап е важно да се развият нови навици, които ще са от полза за вашето тяло.
Това са грешките, когато отслабването най -често прави мъже над 50 години.
Дълго кардио вместо повдигане на тежести. След 50 години силовите тренировки помагат да се изгори мазнините повече от всяко кардио. Те помагат да се запазят сухата мускулна маса, поради която ще изгаряте мазнини в покой.
Отказ на протеина през деня. Липсата на протеин води до унищожаване на мускулите, забавяне на метаболизма, застой в тренировките. Опитайте се да ядете поне 30 g протеин за прием на храна.
Shutterstock
Прекомерни товари. Те причиняват възпаление, болка в ставите и изгаряне. Важно е да отслабнете да тренирате редовно, а не интензивно. Концентрирайте се върху висококачествени повторения, многоустойчиви упражнения върху цялото тяло и дни на почивка.
Игнориране на стреса и съня. Високото ниво на хормонален стрес на кортизола затруднява изгарянето на мазнини по стомаха, а липсата на сън пречи на възстановяването, влияе върху сигналите за глад и ситост и изчерпва за целия ден.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
