Tara Collingwood, магистър по науки, диетолог, сертифициран специалист по диетика и спортна медицина (ACSM-CPT), наречен няколко продукта, които са богати на висококачествен протеин. Това ще ви помогне да отслабнете по -бързо.
Lenten Beef. 85 g от това месо представлява 22-26 g протеин. Ще получите и желязо, витамин В12. Тези вещества допринасят за възстановяването на мускулите и енергийния метаболизъм.
Пилешки гърди. От 85 g такава гърда можете да получите приблизително 26 g протеин. Това ще помогне за изгарянето на мазнини без допълнителни калории.
Риба тон или сьомга. 85 g риба съдържа около 20-25 g протеин. В допълнение, той има много омега-3 (особено в сьомга).
Яйца. 6 g протеин пада върху едно яйце и 3,5 – върху яйчен протеин.
Shutterstock
Гръцко кисело мляко. 170 g такова кисело мляко ще бъде дадено приблизително 15-20 g протеин. Той също така комбинира бавно приемания казеин и бързо абсорбиран серум.
Сирене с ниско съдържание на мазнини. 1/2 чаша е около 13-15 g протеин. В това извара има много казеин и малко мазнини, въглехидрати. Той също е много удовлетворяващ.
Темпо или тофу. От 85 g темп ще получите около 15-20 g протеин. Ферментиралата соя съдържа пълнозърнест зеленчуков протеин и е полезна за червата.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
