Малините съдържат много хранителни вещества, антиоксиданти, пребиотици. Добавянето към любимите ви ястия от този горски плодове ще ви помогне да облекчите запека, да балансирате с микробия, да подобрите контрола на теглото.
Ето няколко предимства за здравето на малините.
Много фибри. Част от малини представлява 8 g фибри. Проучванията показват, че получаването на голямо количество от това вещество играе ключова роля за поддържане на здравословно храносмилане.
Балансиране на чревния микробиом. Малините са източник на пребиотици. Поради редовната употреба на червени малини, вие ще увеличите количеството на полезните бактерии в храносмилателния тракт, ще подобрите общото състояние на червата, ще намалите възпалението, укрепването на имунитета.
Ниско съдържание на FODMAP. Поради това малините са идеални за хора с чувствителен стомах.
Малка захар. Една чаша от малина съдържа само около 5,44 g захар.
Dvoevnore / getty изображения
Много антиоксиданти. Малините съдържат голямо количество витамин С, кверцетин и елагинова киселина. Проучванията показват също, че витамин С може да подобри чревната микробия.
Поддържане на храносмилането. Малин има много храносмилателни ензими като Танинс. Тези вещества забавят храносмилането на нишестето, намалявайки количеството въглехидрати, които тялото асимилира от храната.
Подобряване на контрола на теглото. Проучванията показват, че използването на фибри насилва добре, а в полифелите (антиоксиданти) малините са просто много фибри. По принцип този горски плод се състои от вода и съдържа малко калории.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
