Ако смятате, че черният ви дроб е в ред, защото не пиете или не злоупотребявате с мазнини – може да се изненадате. Това тяло не дава алармени сигнали, докато не е на ръба.
Междувременно именно черният дроб е основният филтър на тялото, който среща стотици токсини всеки ден. Как да й помогне да се справи със задачата си и да не изгори?
Диетолог Sandro Ferras Той разказа какви навици могат да подобрят състоянието на черния дроб без таблетки и скъпи процедури. Спойлерът е изцяло гениален – прост, но изисква систематичност.
Защо здравето на черния дроб е повече от отхвърлянето на алкохола
Мнозина вярват, че черният дроб страда само от алкохол. Да, алкохолът е един от най -агресивните фактори, провокиращи цирозата. Но списъкът на заплахите не свършва дотук. Според Сандро Фераз, това може да бъде не по -малко разрушително:
- наднормено тегло (особено коремната мазнина);
- злоупотреба с сладки и дебели;
- дехидратация;
- заседнал начин на живот;
- неконтролирани лекарства;
- Вирусни инфекции – по -специално хепатит.
Ferras подчертава: „Ако искате да поддържате черния дроб здрав, започнете малки – прегледайте ежедневието си.“
7 прости навици, които наистина работят
Ето стъпките, които специалистът препоръчва да се въведе в живота си:
- Пийте повече вода
Това е основата на всяка система за почистване. Водата поддържа екскрецията на токсините и гарантира нормалното функциониране на всички органи. - Откажете алкохола
Дори умерената консумация може да доведе до мастна дистрофия на черния дроб и в крайна сметка до цироза. - Контролно тегло
Затлъстяването, особено в корема, допринася за натрупването на мазнини в черния дроб и развитието на неалкохолна мастна болест (NASBP). - Спорт редовно
Физическата активност намалява инсулиновата резистентност, подобрява метаболизма и намалява натоварването на мазнините върху черния дроб. - Увеличете консумацията на антиоксиданти
Включете плодове, зелени листни зеленчуци, ядки и зелен чай в диетата. Те се борят с свободните радикали и защитават чернодробните клетки. - Ограничете наситените мазнини
По -малко пържено и преработено месо, повече зеленчукови мазнини – това намалява натоварването на черния дроб. - Следвайте общото здравно състояние
След време лекува хронични заболявания, особено диабет, взема тестове и ваксинира от хепатит А и Б.
Черният дроб не боли – но това не е причина да се отпуснете
Черният дроб е удивително пациентен орган. Тя може да работи за износване и не показва никакви симптоми дълго време. Въпреки това, в един момент ресурсите приключват и каскадата на проблемите започва от умора и кожни обриви до сериозни диагнози.
Ето защо е важно да се подлагате на редовни изпити, дори и да се чувствате добре. Bens Biochemistry, UltraSound и Hepatitis Analysis е основният минимум.
Интересен факт: Черният дроб може да се регенерира
За разлика от повечето органи, черният дроб може да се възстанови – дори след значително увреждане. Учените отбелязват, че при отстраняване на до 70% от чернодробната тъкан, тя може да възстанови първоначалния обем за няколко месеца. Но за това тя трябва да създаде условия: балансирана диета, липса на токсини и достатъчно количество сън.
Малки стъпки – голяма разлика
Поддържането на здравето на черния дроб не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Твърди диети или скъпи хранителни добавки не са необходими. Достатъчно е да развиете стабилни, прости навици – и те ще работят за вас всеки ден.
Както казва Сандро Фераса: „Тялото винаги се стреми към равновесие. Вашата задача не е да се намесва в него, а да помогне.“
