Смята се, че консумацията на голямо количество фибри подобрява храносмилането, насърчава по -редовно изпражнения, увеличава количеството на чревните бактерии и може да помогне за облекчаване на симптомите на раздразнителен чревен синдром. Но е важно тези продукти да не се прекаляват, в противен случай резултатът ще бъде обратното.
Внезапната пренасищане на червата с един хранителен елемент може да има непредвидени последици. Някои привърженици на консумацията на голямо количество фибри предлагат на ден, за да получат повече от 50 g от това вещество. Това може да доведе до подуване на корема, спазъм, диария.
Важна роля се играе от видовете фибри. Разтворимите фибри абсорбират водата в червата и забавят храносмилането, а неразтворимото помага за ускоряване на храносмилането. Има и ферментирали влакна, които служат като храна за бактерии в дебелото черво.
Пексели
За добро здраве се нуждаем от баланс на всички тези видове фибри. Излишъкът от неразтворими фибри (съдържащи се в пшенични трици и някои зеленчуци) увеличава обема на изпражненията, но може да раздразни чувствителната черва. Има и определени видове фибри, които червата едва ли абсорбират и които могат да влошат синдрома на раздразнените черва.
Фибрите е първото нещо, което намеква за липсата на умора и наддаване на тегло. Това са първите тревожни признаци на неговия дефицит.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
