Как липсата на вода влияе на организма и колко трябва да пиете ежедневно
Изглежда, че какво може да бъде по-просто от чаша вода? Но тази прозрачна течност прави за тялото ни това, което най-скъпите витамини не могат да направят. Той носи хранителни вещества, премахва токсините, смазва ставите и дори помага да мислите. Когато няма достатъчно вода, тялото започва да работи за износване – като кола без масло.
Когато тялото крещи за помощ
Много хора са свикнали да пренебрегват първите признаци на дехидратация: умората се приписва на липса на сън, главоболие на стрес и проблеми с концентрацията на натоварване. Но когато кожата стане суха и мислите се объркат, това вече са алармени камбани. Липсата на вода влияе особено коварно на храносмилането – без течност червата се превръщат в бавен работник, едва се справят със задълженията си.
Колко наистина трябва да пиете?
Формулата „8 чаши на ден“ отдавна е остаряла. Съвременните препоръки са много по-индивидуални: 30-35 мл за всеки килограм тегло. За човек с тегло 70 кг това е около 2,5 литра на ден, включително течности от храната. Лайфхак: чаша вода половин час преди хранене не само утолява жаждата, но и помага да не се преяжда. Основното нещо е да слушате тялото си: ако кожата е еластична, главата е чиста и има достатъчно енергия за целия ден, тогава всичко е наред с водния баланс.
Абонирайте се за Moneytimes.Ru
