Сравняват ефективността на симулаторите на кабели и свободните тежести в силовите тренировки
Във всяка зала за симулатор има два лагера: някои са фен на симулатори на кабели, други се кълнат само в безплатни везни. Но разликата между тях не е само в удобство. Оказва се, че изборът между кабели и дъмбели може да реши колко бързо ще видите резултата.
Защо симулаторите на кабели са тайно оръжие
Кабелните системи създават постоянно напрежение в мускулите – без „мъртви точки“, където товарът изчезва. Това означава, че дори при по -малко тегло мускулите работят по -интензивно. Плюс – безопасност и гъвкавост: Промени дръжката и сега друга група мускули в бизнеса. Но има улов: Стабилизиращите мускули почти не са включени и теглата често са ограничени.
Безплатни тежести: Трудни, но ефективно
Дъмбелите и пръчките правят баланса на тялото, свързвайки малките мускули на стабилизаторите. Това не само увеличава силата, но също така подобрява координацията. Лесно е обаче да направите грешка в технологията – и вместо мускулния растеж, да получите нараняване. Да, и в час пик в залата можете да изчакате желания инвентар.
Кой спечели?
Идеалният вариант е да не избирате, а да се комбинират. Кабелните симулатори дават изолиран товар, свободни тегла – функционалност. Заедно те създават баланс, който ускорява напредъка и намалява риска от застой.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
