Възможно ли е да се пие зелен чай без ограничения? На пръв поглед изглежда, че да: той се счита за почти „напитка на дълголетие“.
Но диетолог Tatyana Selezneva Сигурен съм, че дори полезният чай има своя собствена норма и не си струва да го надвиши.
Колко чаши са безопасни
Според експерта оптималната сума е не повече от четири чаши на ден. И въпреки че зеленият чай е наистина по -мек от кафето и дава по -малко остър стимулиращ ефект, това не означава, че те могат да заменят водата.
„Зеленият чай може да се пие повече от кафе през деня. Не се препоръчват повече от три или четири чаши“, казва Селезнева в интервю за AIF. ru.
Особено важно е да запомните кофеина: той се съдържа и в зелен чай, макар и в по -малки количества. Затова вечер или преди лягане е по -добре да откажете питие, за да не нарушите режима на отдих.
Кой чай е по -добре да изберете
Специалистът съветва да даде предпочитание на чая за листа. Той има по -малко прах и вторични примеси, което влияе положително на вкуса и качеството на инфузията. В допълнение, пресни листа се разкриват в брадата по различен начин от прахообразната маса от торбички.
За тези, които искат да засилят ободряващия ефект, има проста рецепта: добавете резен лимон или парче пресен корен от джинджифил. Подобни добавки не само подобряват вкуса, но и обогатяват напитката с допълнителни полезни вещества.
Интересни факти за зелен чай
- В Япония Културата на чай се развива от векове и там зелен чай е част от ежедневието. В същото време японците рядко пият повече от 4-5 чаши на ден, вярвайки, че излишъкът нарушава баланса на тялото.
- Съдържание на кофеин В зелен чай Той може да варира в зависимост от разнообразието и метода на варене: колкото по -дълги чайните листа са във водата, толкова по -висока е концентрацията му.
- В Китай Зеленият чай традиционно се използва не само като напитка, но и като средство за утоляване на жажда по време на горещо време: се смята, че помага да се охлади тялото отвътре.
По този начин зеленият чай е наистина полезна напитка, но само когато се използва разумно. А умереността, колко често подчертават лекарите, е основната тайна на здравето.
