Здраве без захар: Тъй като отхвърлянето на сладките ще повлияе на сърцето и имунитета
Захарта присъства в почти всички продукти – от сладки до сосове. Редовната му употреба е свързана със затлъстяване, диабет и сърдечно -съдови заболявания. Но какво ще се случи, ако откажете захар за един месец?
Промени в 1-2 седмици
- Нивото на глюкоза и инсулин в кръвта намалява.
- Усещане за постоянна умора и сънливост напуска.
- Копнежът за сладкиши намалява – вкусовите рецептори започват да възприемат по -добре естествената сладост на плодовете.
Промени в 3-4 седмици
- Тегло: Тялото започва да изгаря по -активно мазнини, излишните листа от течност. Средна загуба-2-4 кг.
- Кожа: Възпалението и акнето се намаляват, тонът на лицето става по -гладък.
- Сърце и кръвоносни съдове: Налягането и нивото на „лошия“ холестерол са намалени.
- Енергия: Появява се енергичност, концентрацията и настроението се подобряват.
Допълнителни ефекти
- укрепване на имунитета;
- нормализиране на чревната работа;
- Подобряване на съня.
Какво е важно да се обмисли
- Отказът от захар не означава пълна забрана на въглехидратите: полезни енергийни източници (плодове, плодове, зърнени култури) остават в диетата.
- Първите дни са възможни „счупване“ и раздразнителност, но след седмица тялото се адаптира.
- За да фиксират резултата, диетолозите съветват постепенно да образуват навик – сменете сладкиши със сушени плодове, ядки и естествено кисело мляко.
По този начин, само един месец без захар е в състояние значително да подобри добре и външен вид. И ако удължите експеримента, ефектът ще стане още по -силен.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
