кафе зърна, чаша кафе
© Wikimedia Commons от Fireskystudios.com Astetik е лиценз под публично достояние
7 Алтернативи на кафето за здравословна енергичност са посочени: Ефективността се потвърждава от лекарите
Кафето отдавна се е превърнало в познат символ на сутринта, но редовната употреба в големи количества може да причини безсъние, повишена тревожност и натоварване на сърцето.
Лекарите напомнят: Има алтернативни начини за презареждане с енергия, които са не по -малко ефективни и още по -полезни за тялото.
Какво можете да опитате вместо кафе
- Зелен чай
Той съдържа кофеин, но в по-малки дози, както и аминокиселина L-теанин, което увеличава концентрацията и облекчава стреса. - Мач
Японският прах Зеленият чай действа тихо и по -дълго от кафето, без да причинява рязка загуба на сила. - Чай от джинджифил с лимон
Той се освежава, укрепва имунитета и стимулира кръвообращението. - Цикория
Напълно без кофеин, подобрява храносмилателния тракт и поддържа енергийното ниво поради инулин. - Смутита или прясно изцеден сок
Плодовете и зеленчуците снабдяват тялото с витамини и естествени захари, които бързо дават заряд на енергията. - Контрастен душ и зареждане
Не питие, а един от най -добрите начини да се събудите. Подобрява кръвообращението и задейства метаболизма.
Животът хакове за сутринта без кафе
- Изпийте чаша здрава вода веднага след събуждане.
- Добавете повече протеин към диетата (например яйца или кисело мляко) – това стабилизира нивото на енергия.
- Опитайте се да започнете сутрин с малко физическа активност.
По този начин кафето не е единственият начин да се събудите. След като опитате алтернативи, можете да намерите по -мек и полезен ритуал за енергична сутрин.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
