Учени от Калифорнийския университет: Често ставане за подобряване на здравето на сърцето при жените
Учени от Калифорнийския университет в Сан Диего откриха, че обикновен навик да ставате по-често през деня-е положителен ефект върху здравето на сърцето на жените след менопаузата. Работата се публикува в списанието Циркулация.
В проучването присъстваха жени с наднормено тегло и затлъстяване. Те бяха разделени на три групи. Първият получи само общи препоръки за поддържане на здравето, вторият се опита да седи по -малко, а третият се съсредоточи върху редовни изкачвания от стола.
Резултатите от експеримента
Третата група показа най -голям ефект. Жените започнаха да стоят средно 25 пъти повече на ден и след три месеца те записаха намаляване на диастолното налягане с 2,24 mm Hg. Чл. В сравнение с участниците в контролната група.
Любопитно е, че общото време за сядане не винаги е намаляло. Фактът на редовни прекъсвания на седналото положение се оказа важен. Според изследователите именно тези кратки, но чести промени в позите подобряват кръвообращението и намаляват натоварването на съдовете.
Защо дори малък ефект има значение
Въпреки че намаляването на налягането не достига клинично значимо ниво (обикновено 3-5 mm Hg), дори леко подобрение може да бъде важно. За по -възрастните жени, които вече имат рискови фактори за сърдечно -съдови заболявания, подобна промяна е в състояние да играе роля в превенцията.
„Редовното повдигане от стол е прост и достъпен начин за подобряване на здравните показатели без радикални промени в начина на живот“, казва кардиологът Сара Томпсън, ръководител на проучването.
Перспективи
Авторите подчертават: Важно е не само да се намали продължителността на времето за седене, но и да го прекъсне възможно най -често. В бъдеще изследователите планират да проверят дали този навик в дългосрочен план може да намали риска от хипертония и други сърдечно -съдови заболявания.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
