Диета за здравословни бъбреци: Какви продукти ще помогнат за почистване на тялото и ще избегнат проблеми
Бъбреците са един от най -важните органи: филтрират кръв, премахват токсините и поддържат баланса на течността и солите в тялото. С възрастта им натоварването се увеличава, така че е важно да се обърне внимание на храненето.
Какви продукти са полезни за бъбреците
Краставици
Те са почти 95% от водата, помагат леко да премахнат излишната течност и сол.
Диня
Мощен естествен диуретик, който намалява отока и улеснява работата на бъбреците.
Зеле
Съдържа витамини С и К, фибри и антиоксиданти, които намаляват възпалението.
Ябълки
Богат с пектин, свържете токсините и холестерола, намалявайки натоварването на бъбреците.
Плодове (боровинки, червени боровинки, лингюрии)
Източник на антиоксиданти защитава бъбреците от инфекции и възпаления. Cranberry е особено полезен за предотвратяване на цистит.
Риба (сьомга, скумрия, херинга)
Съдържа омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалителните процеси и поддържат кръвоносните съдове.
Зехтин
Източник на полезни мазнини и антиоксиданти благоприятно влияе върху метаболизма.
Полезни навици
- Пийте достатъчно чиста вода (1,5–2 литра на ден, ако няма противопоказания).
- Ограничете солта: Излишъкът му запазва течността и увеличава налягането.
- Минимизирайте пушеното месо, колбасите и твърде солените закуски.
Резултат
Балансираното хранене е един от основните начини за поддържане на здравето на бъбреците. Включете зеленчуци, плодове, плодове и риба в диетата, пийте достатъчно вода и избягвайте излишък от сол. Такива прости мерки ще помогнат за намаляване на натоварването на бъбреците и поддържане на здравето им дори в зряла възраст.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
