Случи ли се с вас, така че след няколко дни самообладание, вие изпаднахте в нещо? Психолозите излязоха със специален термин за това – „Изчерпване на волята“. Същността му е, че колкото повече напрягаме силата на волята си, толкова повече е изтощена и толкова по -малко нашето самообладание е да се изправим срещу изкушенията.
Колкото повече експерти изследват силата на волята, толкова повече те възлизат на мнение, че тя може да бъде контролирана. Според професор Рой Баумистър от Университета в Куинсланд в Австралия, хората с по -развито самоконтрол са по -популярни, учат и работят по -добре, по -малко вероятно са да арестуват или разводят и да живеят по -дълго.
Проведени са полеви проучвания, показващи, че нашата сила на волята може да бъде изчерпана под въздействието на стреса. Като част от един от експериментите, участниците записаха натоварването си по време на работа и нивото на стрес в електронния дневник. Когато бяха по -натоварени и предразположени към по -голям стрес, консумацията на алкохол рязко се увеличи. Въпреки това, има обещаващи области на изследване, които показват, че все още можем да контролираме силата на волята.
Гети
Според една идея, както физическите упражнения влияят на мускулите ни, ако редовно излагаме волята на малки товари, тогава тя може да бъде изчерпана в краткосрочен план и да се укрепи в дългосрочен план. Има убедителни доказателства за ефективността на този подход. Професор Малта Фриз от Университета в Саарланд в Германия, заедно с други психолози, обобщи резултатите от 33 проучвания, посветени на тренировъчни воля с участието на 2600 души. Установено е, че дори малки, но редовни упражнения за сила на волята могат да подобрят самоконтрола.
Добрата новина е, че обучението не е задължително да бъде натоварващо, за да има ефект. По време на едно от проучванията, например, студентите трябваше да изтръгнат кистичен симулатор за две седмици възможно най -дълго два пъти на ден в продължение на две седмици. Това беше достатъчно, за да подобрят средните им резултати при изпитите. В друго проучване бяха предложени доброволци да използват неработна ръка за определено време.
Ако искате да обучите силата на волята, можете да опитате следните действия: Не изхвърляйте сладкиши, пийте сладка напитка, избягвайте множество мисли за вземане на решение, контролирайте средата си, практикувайте информираност и медитация.
Свързаността и повторяемостта на ритуалните действия изглежда наистина сигнализират за човека, който има силата на волята. Това се казва от д -р Джулиан Шрьодер от Калифорнийския университет в Беркли. Това е точно такъв механизъм на самоприемане.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
