Оптималното за здравето е ежедневната норма на стъпките
Оказва се, че магическите 10 хиляди стъпки не са заключението на учените, а резултат от блестяща маркетингова кампания. Всичко започна в Япония през 60 -те години на миналия век, където Yamasa пусна първия комерсиален стъпка. Наричаха го „Manpo-Kei“, което означава „метър от десет хиляди стъпки“. Този звучен лозунг е изобретен само защото йероглифът, показващ 10 000, е подобен на ходещ човек. Нямаше дълбоки изследвания зад това – само успешен рекламен ход, който завладява света.
Магическа фигура – 7000
Новите големи мащабни проучвания, в които участваха повече от 160 хиляди души, показаха зашеметяващи резултати. Оказа се, че максималните ползи за здравето на здравето са на марка от около 7000 стъпки на ден. При преминаване от базови стъпки от 2000 г. към тази цифра рискът от смърт от всички причини е почти наполовина. Вероятността за релаксация и сърдечно -съдови заболявания също намалява рязко. Изглежда, че е време да преразгледате целите си.
Което е по -важно: скорост или количество
Състезанието зад числата може да бъде не само досадно, но и безсмислено. Експертите са съгласни, че интензивността на ходенето означава много повече от само броя на стъпките. Пет хиляди бързи стъпки, които карат сърцето ви да бие по -често, ще донесат много повече полза от десет хиляди бавни. Ключът е в умерено натоварване, когато можете да говорите, но дъхът ви вече се ускорява. Такава активност задейства производството на протеин, полезен за тялото.
Основното заключение е, че не е нужно да ставате роб на тезгяха. Редовната и енергична разходка с продължителност 20-30 минути може да бъде по-ефективна от много часове скитане по улиците в името на кръгъл номер. Слушайте тялото си и помнете: Движението е животът, но животът не трябва да се свежда до преследване на стъпки.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
