За да се защити сърцето, бъбреците и общото благополучие, ключовата роля се играе чрез поддържане на нормата на кръвното налягане. Това са продуктите в това ще ви помогнат.
Боровинка. Едно проучване показа, че само една чаша седмично от тези плодове намалява вероятността от развитие на хипертония. Друга научна работа свързва антоцианин в боровините с намаляване на налягането.
Орехи. Хората, които са яли тези ядки в рамките на един експеримент, са били по -ниско диастолично кръвно налягане, по -тънка талия и затлъстяването на корема е по -рядко срещана. В хода на едно клинично проучване от 2019 г. учените установяват, че използването на орехи като част от ниското съдържание на наситени мазнини може да помогне за намаляване на централното кръвно налягане.
100% портокалов сок. От една чаша такъв сок ще получите калий – основното хранително вещество за сърцето. В допълнение, Orange съдържа много хесперидин, което намалява натиска при хора с хипертония. В едно скорошно клинично проучване, тези, които пиеха 500 ml 100% портокалов сок дневно, кръвното налягане намалява средно с 6,35 mm Hg. Чл.
Диня. Той е богат на калий, L-цистил и ликопен. Тези хранителни вещества са свързани с намаляване на кръвното налягане.
Fcafodigital / getty изображения
Круша. В хода на проучване, публикувано в списанието за храна и функция, учените установяват, че ежедневната употреба на круши за 12 седмици намалява систолното кръвно налягане и пулсовото налягане.
Дебела риба. Сьомгата и пъстървата са отлични източници на омега -3 мастни киселини. Американската кардиологична асоциация препоръчва използването на една-три ястия с морски дарове седмично, за да се намали рискът от развитие на сърдечни заболявания и поддържане на кръвното налягане.
Леща. Той е богат на вещества, толкова полезни за сърцето като калий и магнезий.
Кисело мляко. Той съдържа калий и калций, които са необходими за поддържане на здравето на сърцето. Но когато избирате кисело мляко, дайте предпочитания към опциите за захар.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
