Бързо ходенето ускорява метаболизма и помага за изгаряне на мазнини
Сред безбройните начини да отслабнете, човек изглежда особено тривиален и в същото време ефективно: бързо ходене. Без скъпи джаджи или магически диети – просто напуснете къщата и отидете, но с определено темпо. В последните проучвания те показват: навик, който изглежда прост, всъщност е в състояние да превърне тялото в машина за изгаряне на мазнини и поддържане на енергия.
Темпът решава всичко
Не всяка разходка носи ефект. Истинското бързо ходене е умерен аеробен товар, когато дишането става по -дълбоко, пулсът се ускорява и тялото изпитва активност. Оптималната скорост е около 5-7 км/ч, ръцете се движат уверено, стойката е права, стъпките са дълги, но контактът със земята остава. Дори за хора със заседнал начин на живот или наднормено тегло, този метод е на разположение, безопасен за ставите и може да се практикува навсякъде – от парк до градската улица.
Метаболизмът навлиза на ново ниво
Тайната е, че ходенето ускорява работата на митохондриите – клетки, които превръщат мазнините в енергия. Редовната практика помага на тялото да изгаря мазнини дори в покой. Проучванията показват: 30 минути на бързо ходене ежедневно увеличават чувствителността към инсулин, стабилизират нивата на глюкоза и намаляват хормона на кортизола, което е особено важно за борбата с висцералните мазнини.
Ползите за настроението и здравето
В допълнение към ефекта за фигурата, бързото ходене влияе на хормоните на настроението. Ендорфините повишават тона и подобряват добре, а намаляването на кортизола намалява стреса. Едно просто движение се превръща в ежедневен ритуал, който не само помага да се отслабне, но и прави живота малко по -лесен и по -радостен.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
