Грешки в храненето, мечтите и активността провокират хормонални разстройства
Мнозина не подозират, че диета на продукти с ниско съдържание на мазнини може да навреди не само на талията, но и на хормоналната система. Използването на изключително „светлинни“ продукти лишава тялото от здрави мазнини, необходими за синтеза на ключови хормони. Навикът да се игнорира усещането за глад също вреди: неизправности в производството на грелин и лептин нарушават апетита и насищането, превръщайки всяко хранене в потенциален проблем.
Спи като таймер на хормоните
Навикът да седиш късно и да гледаш джаджи, преди да си легнеш постепенно унищожава хормоналния фон. Хроничната липса на сън, когато човек спи по -малко от пет часа на ден, води до сериозни провали. Именно в нощната ваканция тялото регулира работата на хормоните и лишаването от тази възможност може да започне верижна реакция на проблеми с метаболизма, настроението и енергията.
Движение и стрес
Липсата на физическа активност се добавя чрез удар към ендокринната система. Дори два класа силови тренировки седмично са в състояние да поддържат баланс на хормоните. Постоянният стрес играе еднакво роля: мозъкът непрекъснато изпраща аларма, нарушавайки производството на адреналин и кортизол. В резултат на това тялото е в състояние на постоянно вътрешно напрежение и хормоните губят обичайния си ритъм.
Малки стъпки към здравето
За да избегнете подобни нарушения, си струва да преразгледате постепенно навиците: добавете полезни мазнини към диетата, установете режим на сън, систематично включете физическата активност и намерете методи за релаксация. Всяка малка корекция помага да се върне хормоналния баланс и да подобри добре, без остри ограничения.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
