Ядки и вечерни закуски: Защо може да е грешка
Възможно ли е да ядете ядки следобед: защо се намесват вечер от отслабването
Ядките са чудесен източник на здрави мазнини, протеини, витамини и минерали. Те помагат за насищане и поддържане на енергия през деня. Въпреки това, времето на получаване на ядки има значение, особено ако се стремите да намалите теглото.
Защо ядките са полезни през деня
Ядките съдържат здравословни мазнини и протеини, което забавя абсорбцията на въглехидрати и спомага за контролиране на апетита. Ако през деня ядете шепа ядки, това може да предотврати преяждането за обяд и вечеря, както и да поддържате нивото на енергия. В допълнение, ядките допринасят за мозъчната функция и подобряват метаболизма.
Препоръки за надводна вода
- Яжте ядки сутрин, например за закуска или като закуска.
- Ограничете част до 20-30 грама, за да не прекалявате с калории.
- Избягвайте използването на ядки в късната вечер или преди лягане.
- Комбинирайте ядки с плодове или кисело мляко за по -добро усвояване.
Защо ядките пречат на отслабването вечер
Вечерта тялото забавя метаболизма и калориите се абсорбират по -лошо. Ядките са доста висококалоричен продукт и ако ги ядете вечер, това може да доведе до излишна консумация на енергия и наддаване на тегло.
В допълнение, ядките, направени от ядки вечер, могат да забавят храносмилането, което пречи на висококачествения сън и възстановяването.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
