Лекарите разказаха как да минимизират вредата от безсънната нощ
Една безсънна нощ може да събори режим на сън за дълго време и да доведе до сериозни здравословни проблеми. Как да избегнем това, американският терапевт Ростислав Игнатов, сомнологът Меган Лионс и психологът Мариса сигнал обясниха на The Guardian.
Според Игнатов, след безсънна нощ е особено важно да се храните правилно. Диетата трябва да има зеленчуци, билки и стройни протеинови продукти – пилешко месо, яйца, гръцко кисело мляко. Но е по -добре да изключите десертите, кроасаните и бързите храни – те само ще влошат състоянието.
Меган Лионс отбеляза, че кафето наистина помага да се развесели, но е важно да не прекалявате. Оптимална чаша кафе без захар след 60-90 минути след събуждане.
„Кафето в умерени количества ободрява, но излишъкът дава обратен ефект. И захарта провокира скокове на глюкоза, промени в настроението и усещане за глад“, обясни тя.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
