Проучванията свързват диабет и сърдечни заболявания с деменция. И това, и друго могат да се развият с хронично възпаление в организма. Това е, което храната може да провокира това възпаление.
Добавена захар. Излишъкът му увеличава риска от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. В допълнение, добавената захар може да бъде скрита под много имена. Някои от тях са dextra, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и малтоза.
Преработено месо. В повечето месни продукти като бекон, хот -доги, пеперони, деликатно рязане има много сол, синтетични нитрати, наситени мазнини. Това може да повреди клетките с течение на времето.
Ултра обработени продукти. В тях, за да се увеличи датата на изтичане, се добавят изкуствени багрила, аромати и консерванти, както и големи количества съдържат мазнини, захар, натрий. Всяко от тези вещества може да доведе до възпаление.
Рафинирани въглехидрати. Говорим за бял хляб, бели тестени изделия, бял ориз. Ако е възможно, изберете пълнозърнести продукти и продукти вместо тях, които се състоят от 100% пълнозърнести. Можете също така да получите сложни въглехидрати от боб, грах, битки и други нишестени зеленчуци.
Saber Healthcare Group
Твърде много омега-6. Дисбалансът на омега-3 и омега-6 в тялото може да причини леко систематично възпаление в организма. В този случай консумирайте повече цели продукти, опитайте се да получавате повече омега-3 от тлъста риба, орехи, ленени семена и чиа всяка седмица. По -често използвайте масла от семена от авокадо, орехи, ленени семена, фъстъци, царевица и рапица.
Трансфинерия. За тялото те са дори по -вредни, отколкото наситени. Следователно, избягвайте продукти, които включват „хидрогенизирани“ или „частично хидрогенизирани“ масла. Също така, транс мазнините се намират в натура в някои растителни масла, които се използват за готвене на пържена храна и бърза храна.
Алкохол. Експертите по здраве и хранене препоръчват на жените да консумират не повече от една стандартна част от алкохола на ден, а мъжете са не повече от две. Размерът на стандартната част варира в зависимост от вида на алкохола.
Изкуствени подсладители. Някои проучвания показват, че тези подсладители могат да причинят възпаление. Минимизират потреблението им или изберете като стевия или алулоза.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
