Ходенето след хранене има много доказани ползи за здравето. Ето някои от тях.
Намаляване на кръвната захар. Благодарение на бърза разходка след хранене, ще предотвратите рязък скок на кръвната захар. Това се казва от Криси Карол, сертифициран диетолог, сертифициран личен треньор. Проучванията показват, че физическите упражнения след хранене подобряват гликемичния отговор и намаляват кръвната захар след хранене при хора със и без диабет. Друго проучване, по време на което здравите възрастни отидоха в рамките на 30 минути след хранене, даде подобни резултати. Ходенето с умерена интензивност с продължителност само 20 минути след хранене ще намали гликемичната реакция и ще намали нивото на глюкоза в кръвта.
Помощ в храносмилателната система. Ако често се чувствате подуване на корема след хранене, тогава разходката може да бъде решение на проблема. Проучванията показват, че 10-15-минутна разходка след хранене подобрява храносмилателния тракт.
Подобряване на кръвообращението. Движението на тялото повишава притока на кръв. В крайна сметка това подобрява кръвообращението в тялото.
Гети изображения. Дизайн на Eathell
Намаляване на кръвното налягане. Ходенето помага ефективно да намали налягането. Едно проучване, проведено сред хора с хипертония, показа значително намаляване на натиска след година на редовни разходки. Ефектът се наблюдава дори при пациенти с резистентна хипертония, която е слабо лекувана с традиционни методи.
Загуба на тегло. Дори 30 минути седмично аеробна активност може да доведе до умерено намаляване на телесното тегло, обиколката на талията и мастния слой при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване.
Подобряване на настроението. Упражненията повишават нивото на серотонин и допамин, водят до производството на ендорфини. Това помага да се подобри настроението, появата на положителни емоции.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
