Разстройствата на съня са свързани с повишен риск от 172 заболявания
Изглежда, че може да бъде по -безобиден от нередовния сън? Заспивате, когато се окаже, се събуждате на будилника – обикновен живот. Но голямо мащабно проучване, базирано на данни 88 461 възрастни от британския Biobank, привлича много по -тревожна картина. Оказа се, че хаотичният режим на сън е свързан с повишен риск от 172 заболявания – от диабет до болестта на Паркинсон. Освен това въпросът е не само при липсата на сън: именно нередността беше основният рисков фактор.
Китайските учени, анализирали данните на носимите песни в продължение на почти 7 години, откриха, че повече от 20% от риска от развитие на 92 заболявания са свързани с свалени биоритми. Например, заспиването след полунощ увеличава вероятността от чернодробна цироза с 2,5 пъти, а нестабилен циркаден ритъм почти три пъти увеличава риска от възрастова астения. И това не са само числа – зад тях са истински механизми.
Какво е по -лошо: липса на сън или хаотичен сън?
Преди се смяташе, че основният враг на здравето е кратък сън. Но тези песни показаха: Мнозина, които се оплакаха от „дълъг сън“ (9+ часа), всъщност просто лежаха в леглото и наистина спаха по -малко от 6 часа. В същото време обективните измервания почти не потвърждават връзката на дълъг сън с инсулти или сърдечни заболявания. Но нередовността на графика беше много по -опасна.
Сред най -уязвимите системи – нервни (Паркинсон рискът се увеличава с 37%), ендокринната (диабет тип 2 – +36%) и бъбреците (остра недостатъчност – +22%). Но списъкът не свършва дотук: 42 болести показаха поне два пъти по -често при онези, които спяха „как да достигнат“. Изследователите предполагат, че вината на всичко е хронично възпаление: при хора с нарушен сън маркерите като реактивен протеин по -често се увеличават.
Възможно ли е да се коригира ситуацията?
Учените настояват: Време е да преразгледаме самата концепция за „здрав сън“. Не става въпрос само за броя на часовете, но и за стабилността. Потвърждаването на това е установено дори в данните на американските изследвания на NHANES: връзката на нередовния сън с диабет и белодробните заболявания се проявява там.
Все още не е ясно дали е възможно да се намалят рисковете, като тепърва започне да си ляга навреме. Но едно нещо е очевидно: ако графикът ви прилича на лотария, тялото го възприема като стрес. И плаща за него – болести.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
